出生就注定得肾病?不运动的人死的早?全球最





有些人从出生就注定更容易患肾病


瑞典的一项研究显示,早产的婴儿成年后,患慢性肾脏病(CKD)的风险较高。


孕期第7-9个月是胎儿肾脏发育最活跃的时期,超过60%的肾单位是在这3个月发育形成的。


极早产(<28周)的婴儿,CKD风险是普通人的3倍


早产(<36周)的婴儿,CKD风险是普通人的2倍


出生在37-38周的婴儿,CKD风险是普通人的130%


医生建议,未足月出生的人,应该尽早预防肾病的发生,并做好对肾功能的检测,及时发现异常,及时治疗,才能远离尿毒症。


参考文献:


Crump C , Sundquist J , Winkleby M A , et al. Preterm birth and risk of chronic kidney disease from childhood into mid-adulthood: national cohort study[J]. BMJ, 2019, 365.


纯天然果汁,竟比饮料还危险


中国人对养生的追求,可谓历史悠久。两千多年前,秦始皇为养生炼仙丹、求长生不老药。现如今各种破壁机、保健品,甚至形形色色的骗子都拿着“养生”当招牌。


这不,前段时间,湖南郴州有位大妈为了养生,突发奇想,把鲜榨果汁注射进了自己的静脉。结果导致多器官衰竭、脓毒血症,经过5天的抢救才脱离生命危险。


99%的人看到这则新闻,都会觉得这位大妈“静脉注射”的行为是非常荒谬的,却不会有人觉得“果汁养生”这个观点是错误的。


《美国医学会杂志》最新发表的研究结果显示:


每天喝354ml(约1听)的果汁,导致死亡风险增加24%。


要知道,同等量的含糖饮料,死亡风险仅增加11%,不到果汁的一半。


这一结果颠覆了很多人的认知,一直被标上“养生”、“健康”标签的果汁,竟然危害如此之大。


其实仔细想来,也不算意外。


水果中富含各种维生素、矿物质、膳食纤维和糖,到了果汁中就只剩大量的糖和部分的维生素、矿物质。营养价值较高的部分,都留在了果渣里。


并不能说果汁中一点营养价值都没有,不过上面的研究结果显示过多的糖分造成的危害貌似超过了少量的益处。


对于肾友来说,果汁还有一个更大的危害!


就是剩余少量的矿物质中,刚好有终末期肾友最害怕的“钾”离子。富含钾的果汁对终末期的肾友来说,堪比毒药。一杯果汁下肚,搞得不好就导致高钾血症,甚至一命呜呼。


参考文献:


Marta Guasch-Ferré; Frank B. Hu, MD, PhD. Are Fruit Juices Just as Unhealthy as Sugar-Sweetened Beverages? JAMA Netw Open. 2019;2(5):e193109


不运动的人死的早


1天24小时,除去8个小时睡觉,剩下的16个小时,你有几个小时是坐着的?


最新发表在《美国心脏病学会杂志》(JACC)的研究结果告诉我们,每天久坐超过8小时,对健康的危害极大!


每天久坐超过8小时(含8小时)且不运动的人,心血管病死亡风险要比常人高出107%,全因死亡(各种原因导致的死亡总和)风险要比常人高出80%。


想要减少风险?


其实也很简单,秘诀就两个字:


“运动”。


每周3-5次,每次30-60分钟的运动,能够有效减少心血管疾病和死亡风险。


推荐的运动方式有跑步、自行车、游泳、瑜伽、太极、普拉提等,也可以根据自己的情况选择散步、跳舞等,只要动起来就对了。


参考文献:Stamatakis E, Gale J, Bauman A, Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults. J Am Coll Cardiol. 2019 Apr 30;73(16):2062-2072.


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