测试说我有重度抑郁症,如何能让自己不要那么

抑郁带来的丧感及崩溃感,让人想逃而难以逃掉。对于这种负面情绪,若能做到静观其变---用大智慧观照它的来去,就有希望得到解脱。如何获得大智慧?有以下几点:


1.广泛阅读以获得对自我的正确认知。作为曾经的抑郁症患者,我在自救之路上曾大量阅读文学、哲学、心理学等方面的书籍,获得自我知识,这有助于解除自卑等没有必要的消极情绪。

2.冥想。这是有着类似抑郁等心理问题的人群必经之路。只有通过冥想,才能将自我知识转化成对自己有益的养分。因为,冥想是一种实践,将人的内心与身体相连通,让人由内而外发生实质性变化。让人获得必要的大智慧。


3.获得大智慧的人,开始着眼于自我内心的真实需求,而减少外求的成分。开始活出真实自我,着手身边切实的事件:家务、做饭菜、种花草、冥想、念经以达到心静等等。


总之,人抑郁,是因为对自己的真实认知不够,所以我们要增强自我知识。同时,要发生切实的变化,必须有由内而外的自发行动,这只能通过冥想实现。



关于如何冥想,获取大智慧,在我的主页文章中有相关内容,如“喧嚣世界里的宁静”

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