职场晋升必须修炼的5项法则,告别坏脾气,成为

朋友阿宽在平日里是一个老好人,脾气非常好,乐呵呵的。他做了半辈子的船长,今年60岁了。


突然,听说老板被炒鱿鱼了。后来,又听说被老板请回去了,工资还涨了三千。事有蹊跷,按捺不住好奇心,于是打电话给阿宽确认这件事情的来龙去脉。


前几天,公司开会。


开会时,阿宽迟到了两分钟。公司的老板突然暴怒,大声辱骂阿宽。最后撂下一句话说:“你不想干就马上给我走。这里不留你。”


阿宽恼怒,猛然顶撞回去:“此处不留爷,自有留爷处。”说完,他就不干了。


旅游公司只有两名船长,负责两艘大游轮。而且,船长聘请非常困难。这一天,没有船长开船,旅游公司损失将近二十几万。


下午,老板灰溜溜地把阿宽请了回去,附加条件是一个月要加三千块钱的工资。


听到这里,我并不感觉惊讶。


朋友阿凌说:“要是我是阿宽,我就不会回去游轮公司了。这种气我受不了。”


正是这样,阿凌永远都是一个打工者的思维。一个优秀的职场人,除了拥有优秀的技能,出众的口才以外,还要有一颗中庸之道的心。


阿凌就是这样的人。


他只要遇到一点不顺心的事情,就很容易暴躁。见人就骂,不管是谁。所以,他离开了公司。后来,他自己创业,也以失败告终。


大家经常身在职场,难免遇到各种各样的好事、坏事、奇葩事。有时候,情绪来得莫名其妙,毫无征兆,偶尔的失控也是人之常情。


不过,失控的情绪会对日常的生活工作学习的破坏性太大。


那么,如何在职场中做个情绪平稳的成年人?


一、学会深呼吸:

大家在遇到事情后,先要学会深呼吸。深呼吸能让心率变得平稳,脑啡肽分泌的激素缓慢降低,减缓血管收缩压,从而降低血压。


《三国演义》里周瑜被诸葛亮活生生气死的,很多人说他是心肌梗塞。然而,不管是什么原因造成周瑜的离世。很多事件告诉大家解决方法就是控制呼吸。国外有很多关于修行或者心理学的课程或讲座里都提到过控制呼吸。


1、遇事情绪失控时,立马转入到深呼吸状态,你就关上了头脑一热过激反应的阀门,避免造成不可挽回的错误。


2、控制自己呼吸的真实感觉会让你重拾自信,发现上一秒不可掌控的局面仿佛也没那么失控,这能帮助你快速恢复情绪平静,理智思考下一步。


3、当你情绪激动的时候,不妨尝试深呼吸,最好是腹式呼吸,吸气时候腹部鼓起,呼气时腹部收回。直到自己感觉状态好起来为止。


深呼吸让人的情绪变得平稳,大脑对事物,事情的发生判断也更加精准。这才是解决事情的最佳状态。


二、凡事三思而后行:

每天,大家在职场中要面对各种工作、快节奏的生活,人的神经承受巨大的压力,满负荷甚至超负荷工作的情况屡见不鲜。


因为对方不经意的一句话、一个动作、一件小事成为彼此情绪的爆发点。


所以,我们在情绪平稳时,马上了解事情发生的经过,并做出正确的判断。


1、从己所不欲勿施于人和互相理解。


2、用平和的语气询问事情发生的经过,专心聆听对方的抱怨。


3、必要的时候使用敬语“您”。


4、有条件的情况给对方到一杯咖啡或者茶,甚至白开水都可以。这样双方发生不必要冲突的隐患直接扼杀在萌芽里,这是最理想的效果。


有时候,放低自己的身段,反而是一种好处。这种不是卑微的象征,而是一种大丈夫的英雄所为。正所谓汉子也,也要有点水,钢才不容易折。


三、培养业余兴趣爱好,学会控制情绪。


工作是生活的重要部分,但绝对不是全部,不要把所有的时间都安排给工作。培养业余的兴趣爱好,不但可以让身体释放愉快的多巴胺。


1、人体处于运动状态,交感神经兴奋,血管收缩。人的运动量到底一定程度,心跳加速,进入兴奋的状态。


2、运动时,多巴胺增加;运动后,多巴胺分泌量在一定时间内保持的增长。让人感到幸福的感觉。其中的运动包括:跑步、健身、球类或者跳广场舞等等都可以。


3、文艺同样也可以调节自己的生活状态:学会唱歌,运用到肺活量,呼吸调节神经的紧张。学会写毛笔字提高人的素养。学会画画可以通过观察生活,调节心情。


4、经过长时间的坚持,人的身体充满能量。也就是我们中医所讲的:“提升体内的阳气,让火气派出体外。这样不会淤积成为情绪发泄处理。


5、注意合理搭配的饮食。少吃煎炸的东西,多吃五谷杂粮和水果蔬菜。


大家职场上遭遇各种不愉快的事情是非常普通的。


俗话说得好:我们管不住别人的嘴,但是我们能管住自己的心。


我们没有必要用焦虑的情绪伤害自己,这一点是个人能掌控的。每次,大家发泄糟糕的情绪,想要找人打架或者破罐子破摔,这种非常不被大家认同,毕竟大家都是成年人,要考虑到事情的后果。


通过运动或者一些兴趣爱好得以缓解情绪排解郁闷,这才是上策。大家的兴趣爱好不必拘泥形式和项目,关键在于,一定要能作为排解心里垃圾的方式和出口。


四、善于自我对话。


1、对话其实是个很复杂的过程,从思考酝酿、组织语言,到清楚表达,再到理解消化,继续下一轮的思考酝酿。


2、这也是个深化思考寻找解决问题方法的过程,学会对自己吐糟。


3、对着镜子不断地理顺自己的思路。不信你试着回想一下,生活中很多问题,是不是你在自言自语之中,忽然发现自己想明白了,思路理顺了,情绪也变平稳变好了。


4、语言文字本身就都有很强大的治愈能力,而自我对话的过程中,还可以短暂地将自己从情绪中抽离出来,站在旁人视角客观看待问题。


所以,情绪不稳定的时候,尝试自我对话,这样既保证了个人隐私不外漏,又有利于处理情绪。


五、多读书多旅游。


我们从小就学习说“读万卷书,行万里路”。


1、一方面是学习必要的技能知识,增长自己的本领;


2、另一方面就是增长见识,了解理解大千世界。有了本领,能掌控的局面越来越多;有了见识,心中能接纳容纳的东西就越来越多。这就好比海纳百川和静水流深一样的道理。你看一滴水落在一小碗水中,就会溅起很大水花或者明显推开水波,如果它落在汪洋大海中,那就完全没反应。大海之中明明波涛汹涌,海面却依然能够呈现出风平浪静的“假象”。所以,要想在职场情绪平稳,修炼内功,提升自我,这是必不可少的。


3、可以多读一些历史,正所谓:以铜为鉴,可以正衣冠; 以人为鉴,可以明得失; 以史为鉴,可以知兴替


4、多读一些名人传记,可以学习他们一些做法和一些说辞。说不定还能有一个非常优秀的副业产生。


5、写作也是一种疗愈情绪的方式。有些人通过写作,把当天要发生的情绪冲突写下来,当成日记。有时候,复盘的时候发现自己当时的想法是多么的愚蠢。


除此以外,还可以多做复盘,多分析总结自己的不慎情绪爆发和控制得比较满意的情况,对比之后,从中归纳出最适合自己的独特秘诀。总之,学会控制情绪,这是每个人伴随一生的课题。